Los beneficios de la meditación
Meditar te hará desarrollar tu inteligencia emocional, tu paciencia, tu empatía y te permitirá una mayor serenidad. Además, incrementarás la actividad en el lóbulo frontal izquierdo, que se relaciona con la planificación, el autocontrol y la inhibición de emociones negativas.
También servirá para aliviar el estrés y disminuir la ansiedad. Mientras medites, tus anticuerpos aumentan por lo que también te ayuda a prevenir enfermedades.
El mito más extendido y sin ningún tipo de sustento indica que meditar es difícil. Y no es para nada cierto. Si bien es verdad que para alguien que se inicia, pueda ser confuso, se puede hacer sin ningún problema. Hay muchos libros e incluso tutoriales online para comenzar a meditar.
Otra falsedad indica incluso un imposible: dejar la mente en blanco. Esto, efectivamente, no puede hacerse y si se busca esto es muy fácil frustrarse. Lo que se hace es fijar la atención en un mantra, en la respiración o incluso en un objeto. Los pensamientos no desaparecen, la mente no se nubla, pero se consigue la calma.
Por último, para meditar no se necesita de mucho tiempo. Incluso puede hacerse en pocos minutos. Se trata de hacerlo con paciencia y dedicación, pero no se necesitan horas para lograr la calma. Incluso tampoco se necesita que pase mucho tiempo para empezar a notar beneficios, pues estos pueden aparecer incluso desde la primera vez que te dispongas a meditar.
Y tú, ¿te animas a probar con esta técnica milenaria?
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