De acuerdo a los expertos, existen 3 cosas que debes hacer para perder peso para siempre y hoy te diremos de qué se trata:
1- Toma mucha agua
Un consejo común pero de los más eficaces. El agua ayuda a eliminar las toxinas que se encuentran en tu cuerpo. Si no tomas agua suficiente, esto podría ser uno de los principales factores por los que no logras bajar de peso y también podrías envejecer más rápidamente.
Si lo ves de manera objetiva, el agua es uno de los hábitos más fáciles y saludables que existen para adelgazar, pues además de mantenerte hidratada y libre de toxinas, te ayuda a sentirte saciada. ¡Así que a tomar más agua!
2- Duerme bien
Diversos estudios han demostrado que dormir entre 7 y 8 horas diarias nos ayuda a la hora de perder peso de manera completamente natrual.
El doctor y experto en patrones de sueño Sanjay R. Patel, comprobó en una de sus investigaciones que las mujeres que duermen cinco horas o menos por la noche tenían mayor riesgo de aumentar de peso que las que dormían 7 u 8 horas.
3- No le temas a la báscula
Es necesario que te peses constantemente para que lleves un control y logres llegar a tu objetivo. La doctora Dori Steinberg, del Centro de Ciencias de la Salud Global de Duke en Carolina del Norte, dio a conocer a través de uno de sus estudios que las personas que se pesaban todos los días perdían el doble de peso que aquellos que no lo hacían.
Esto pasa debido a que cuando te subes a la báscula constantemente, tienes un ‘reporte inmediato’ para comprobar si vas por buen camino o no. Y cuando notas que las cosas no van bien, procuras adoptar hábitos saludables. Es decir, pesarnos al menos tres veces por semana nos impulsa a mantenernos en nuestro objetivo.
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